この記事でわかること

✅ 冬に血圧が上がる理由

✅ ヒートショックとは

✅ 今日からできる予防法

✅ 特に注意が必要な方

---

冬はなぜ血圧が上がるの？

寒い場所では体温を逃がさないように血管が収縮します。

その結果、血液が流れにくくなり、血圧が上がりやすくなります。

特に朝起きた直後や、暖かい部屋から寒い脱衣所・浴室へ移動したときは、急激な血圧変動が起こりやすく注意が必要です。

---

ヒートショックとは？

急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、

• めまい
• 失神
• 脳卒中
• 心筋梗塞

などを引き起こすことがあります。

高齢の方だけでなく、高血圧や糖尿病、心臓病のある方も注意が必要です。

【図1：ヒートショックが起こる仕組み】

---

今日からできる予防法

• 脱衣所や浴室を暖める
• お風呂は41℃以下を目安にする
• 長湯を避ける
• 入浴前後に水分をとる
• 急に立ち上がらない
• 家庭血圧を定期的に測る

【図2：ヒートショック予防のポイント】

---

特に注意が必要な方

• 65歳以上
• 高血圧
• 糖尿病
• 心臓病
• 腎臓病
• 過去に脳卒中や心筋梗塞を起こしたことがある

---

まとめ

✅ 冬は血圧が上がりやすい

✅ 急な温度差が危険

✅ 脱衣所・浴室を暖める

✅ 入浴時の対策を心がける

---

当院からのメッセージ

冬は血圧管理が難しくなる季節です。

家庭血圧を継続して測定し、体調の変化があれば早めにご相談ください。

---

院長のワンポイントアドバイス

冬は「寒さ」だけでなく、室内の温度差にも注意が必要です。

特に、暖房の効いたリビングから寒い脱衣所へ移動する場面は、ヒートショックが起こりやすい環境です。脱衣所や浴室を暖めてから入浴する習慣をつけましょう。

---

あわせて読みたい

• コーヒーは血圧を上げる？
• 睡眠不足は血圧を上げる？
• 血圧を下げる運動とは？

---

次回予告

血圧の薬は朝と夜、いつ飲むのがいい？

**～飲み忘れを防ぐコツも解説～