こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。

 

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昨日は糖尿病の人はうつ病になりやすいというお話でした。

そしてそれは、食事療法などの精神的負担が大きいことが原因の一つであろうと考えられていることもお話ししました。

 

そして今日は、その精神的負担からくる「うつ」を少しでも和らげる「ある方法」が研究で報告されているというお話。

 

その方法とは、、、

「ウォーキング」

なのです。

 

実はアメリカの研究で、ウォーキングを習慣的に行うことによりうつ病を予防できる可能性が示されているのです。

実際に１週間に4時間の運動を行うことでうつ病になるリスクは17％低下するとのこと。

ということは一日30分ちょっとですね。

たった30分でうつ病を予防できるなんて素晴らしいと思いませんか？

しかもこれは糖尿病の運動療法としても効果的な時間です。

 

体動かすってやはり大事ですね。