こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。

 

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生活習慣病に有酸素運動が効果的なのは皆さんもご存じだと思います。

有酸素運動の代表格である「ウォーキング」もその一つ。

 

高血圧患者さんにウォーキングは非常に効果的です。

 

さて、今日はそんな「ウォーキング」と「ストレッチ」の効果を比較した研究があるというお話。

 

その研究によると、、、

60歳程度の男女40人において、一日30分程度のストレッチを週5日やった場合と、同程度のウォーキングをやった場合で血圧の変化を比較しています。

 

そして結果は驚くべきことにストレッチの方が明らかに血圧が下がっていたのです。

 

じゃあ、ウォーキングやらないでうちでストレッチしていればいい？

 

いやいやそうでもなさそうです。

じつは、ウォーキングの方が明らかにお腹周りの脂肪を減らす効果はあったとのことでした。

 

つまり、両方取り入れることがより良い判断となるのでしょう。

ストレッチは現在のコロナの状況により巣ごもりとなっていても実践可能です。

 

朝起きてまずストレッチ。

はじめませんか？