こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。

 

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ジムに行くと、プロテイン片手に筋トレしている人多いです。

でもそれって飲めば飲むほど筋肉がつくと思っている人多くありませんか？

 

実はそれについての論文があるのです。

 

その研究によると、、、

中等量のたんぱく質摂取と高容量のたんぱく質摂取の人を比べても、特に高容量でたんぱく質をとったからと言って筋肉がそれに応じてたくさんつくというわけではないというのです。

もちろん同じトレーニング下での比較です。

 

そして中等量とは体重当たり1.2g/dayのたんぱく質。

これって食事で何とでもなる量です。

 

対して高容量は体重当たり1.6g/day。

30％も摂取タンパクをふやしても筋肉が余計につくわけではない、、、、、

 

プロテイン片手に筋トレ、、、、かっこいいけどあまり意味ないかも。