こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。

 

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「寝る前の〇時間前までに食事を取ろう」という話をよく聞きますね。

確かに「食べてすぐ寝ると牛になる」とか言われていますよね。

 

というわけで、最近ある研究が出ていました。

 

というのも、、、、

寝る時間が23時だとしたら22時より18時に夕食を取るほうが良い、、、というもの。

「そりゃそうだよね」って気もしますが。

 

研究によると、23時に寝始める場合、22時に食事をとったほうが18時の場合と比べて血糖値のピークがより高くなったとのこと。

脂肪の燃焼もわるかったそうです。

ということは、理論的には寝ている時間により太りやすくなるということ。

 

でもちょっとまってください。

ということは、22時に食事をとらざるを得ない人は午前3時に寝ればいいのでしょうか？

現実的ではないかもしれませんが、これはこの研究だけでは明らかではないです。

 

食べてすぐ寝ると牛になるというのは、本当かもしれないという風に考えておく程度でいいかもしれません。