こんにちは。

船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。

 

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昨日の続きです。

 

鳥に飽きたら、、、、

ローソンに行きましょう。

 

ローソンは、もともと糖質を制限した商品が多いことで有名ですね。

サラダを一つ買い、糖質を制限したブランパンと言われるパンなどを一緒にいただくなんていうのもいいですよ。

ブランパンは、一つで糖質量がたったの2.2g！

 

 

 

 

 

 

 

「でも、そんなに種類ないでしょ？」

「種類がないと、すぐ飽きちゃうよ」

 

はい、その通りです。

すぐに飽きます。

 

ですから、ここから工夫です。

先ほどのブランパンを使います。

 

まずはトースターでチン。

これだけでも風味が変わります。

 

そして、さらに、、、

コンビニで卵サラダや唐揚げなどを買います。

それを、パンに挟んで食べるのです。

 

挟むものの糖質量をそこまで気にする必要はないと思います。

そもそも「おかず」は、素材に気をつければ大した糖質はありません。

 

ブランパンに切れ目を入れ、そこにサラダのキャベツを入れ、その上に唐揚げ一個。

さらに、マヨネーズをかけて。。。。美味しいですよ。

ちなみに、マヨネーズは糖質制限では強い見方となります。

 

さらに、、、

ブランパンに切れ目を入れて、そこにサラダのキャベツを入れ、その上に小分けで売られている卵サラダを。

 

さらにさらに、、、

ブランパンに切れ目を入れて、そこにサラダのキャベツを入れ、その上にチルドのハンバーグを。

 

というように、もう無限大で作れます。

マヨネーズも、ちょっとぐらいならケチャップ（大量はダメですよ）にしたり、マスタードを加えたり、、、

味付けも無限大です。

 

皆さんどうです？

これくらいなら、作るのも手間にはなりませんよね？

しかも、楽しくなります。

 

いかがでしょう？