こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。

 

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昨日は善玉コレステロールについてでした。

今日は、その善玉コレステロールを増やす方法を考えてみます。

 

昨日もお話しした通り、善玉コレステロールを増やす薬はありません。

でも、増やす方法はあります。

 

それは、、、

まず「禁煙」

あなたがタバコを吸っているなら禁煙が有効です。

禁煙により善玉コレステロールは5-10%上昇してくれることがわかっています。

 

そして、減量もわずかながらも善玉コレステロールを増やしてくれます。

 

最後に「運動」です。

これはすべての人に当てはまりますね。

適度な運動は善玉コレステロールを5-15%も増やしてくれるのです。

 

禁煙や減量、運動はすべての生活習慣病の改善にもつながる大切なものです。

善玉コレステロールを意識するだけでなく糖尿病や高血圧などのことも考え、これらを実践していくことは重要ですね。

 

皆さん、善玉コレステロール一緒に増やしましょう。