こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。

 

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年末年始、ほとんどの方が体重が増えてしまうと思います。

年末年始ぐらい良いと思います。

普段頑張っているのですから。

 

でも、少しは気にしていきましょう。

年末年始に太った分は取り返さなくてはならない、、、、ですよね。

 

さて、今日は無理なく少しやせれば糖尿病になるリスクが半減するかもというお話。

イギリスからの報告です。

 

それによると、体重をたった2kgから3kg減らして、適切な運動を行うことにより、いわゆる「糖尿病予備軍」の方々が糖尿病になるリスクがおよそ半分に減ったというのです。

 

適切な運動とちょっとの減量。

しかもこの試験に参加した人々は1000人以上いたにもかかわらず、2年以上の介入でリバウンドすることなく経過したというのです。

 

つまり「無理なく生活を変える」、「ちょっとした変化」でもあなたの未来が大きく変わる可能性があるわけです。

完璧を求める必要はありません。

持続可能な無理のない生活改善、これからもやっていきましょう。