こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   健康志向が強い人は多いです。 塩分が高血圧などの様々な病気を引き起こすであろうことは多くの方がご存じだと思います。   そこで登場するのが「減塩」を売りにしている商品。   醤油などをはじめ様々なものに「減塩」と書かれているものをスーパーで見かけます。 &nbs...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   最近面白い研究を見つけました。   それは、、、、 「ウォーキングは一人でやるべき」 というもの。 この研究は、アメリカ発です。   どういうことでしょう？   まず研究には72組のromantic（ロマンチック）なカップルが参加したとのこと（笑）。...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   少し前に筋肉とタンパク質についてのブログを書きました。 そして、今日は筋肉つながりで一つお話。   それは、、、、 「筋肉を保ち、向上させるには野菜が不可欠かもしれない」 というお話。   一見、筋肉と野菜は関係なさそうです。 どういうことでしょう？ &nbs...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   ジムに行くと、プロテイン片手に筋トレしている人多いです。 でもそれって飲めば飲むほど筋肉がつくと思っている人多くありませんか？   実はそれについての論文があるのです。   その研究によると、、、 中等量のたんぱく質摂取と高容量のたんぱく質摂取の人を比べても、特...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   以前、以下のようなブログを書いたことがあります。 第327回：納豆で動脈硬化予防 納豆に含まれるビタミンKが動脈硬化を防いでくれるかもしれないというお話でした。 そして、最近そのビタミンKに関する研究が発表されていました。   それによると、、、、 「ビタミンKがたく...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   また精製穀物についての研究が最近出ました。 精製穀物とは、食パンやパスタ、コーンフレークなどのシリアルなど皆さんが結構口に入れている比較的簡単に作り食べれるものですね。   それによると、、、、 約15万人を10年弱追跡した結果得られた結果のようです。   その...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   極端な菜食主義においてはビタミンB12が不足するという事実は以前にもこのブログでお話しています。   そして、このビタミンB12が不足するという事実は、実際に菜食主義を実践されている方はご存じで、多くがサプリメントで補給されているようです。   そして、最近菜食...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   昨日は、心血管病の予防と脂肪分の多い魚のお話でした。 この場合の脂肪とは、オメガ３といわれる不飽和脂肪酸が多く含まれたものということです。   そして、今日は、最近これらの魚は糖尿病やその前段階の人たちにも有用であるという報告があるというお話。 今回の報告は、イギリスにお...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   心血管病の予防にはお魚が有用であることはすでに一致した意見であるといわれています。   とくに脂肪分の多い魚。 この場合の脂肪とは、オメガ３といわれる不飽和脂肪酸が多く含まれたものということです。   実際、アメリカの最も権威ある心臓病の学会の一つである「AHA...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   昨日、昨年に引き続きまた雑誌「壮快」さんの取材を頂きました。   今回は「梅だし」について。 「梅だし」は、カツオやコンブなどで普通に取った「だし」1リットルに対し、梅干しを3～4個入れ、20分ほど弱火で煮出して作るもの。   梅干しパワーをいろいろとお話しまし...