こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   糖尿病はまずは食事療法です。 食事療法と言われるとなんだか難しそうです。 「あれもダメ、これもダメ、、、」 そんなことを言われると気持ちが沈んでしまうという方が多いのです。   糖尿病の人は食事療法を始め運動療法などを行うにあたり、これまでの自分の生活を変え、自分を管理す...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   ワカメって素晴らしいのです。   ワカメが血糖値やコレステロールに良いという日本の研究があります。 しかも、この研究では私たちが日頃からよく使う「乾燥ワカメ」を用いているのです。 その量はたった4g。 サラダに乗せるにはもってこいの量です。   よく「この食材は...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   昨日までトマト特集でしたね。 サラダに盛り付ける食材は、いろいろあります。   手っ取り早いのが一番であることは確かです。 継続が大事ですからね。 というわけで、今日はサラダにオススメの食材第２弾。   それは、、、 「ワカメ」   「なーんだ、知っ...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   今日もまたまたトマトを考えてみます。 昨日までお話ししたように、トマトの良い効果を引き出す成分としてリコピンというものがありました。 抗酸化作用を発揮して病気の予防をしてくれるのでしたね。   そして、実際いくつかの病気でもリコピンが良い可能性が示されているのです。 &n...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   今日もトマトを考えてみます。   トマトは、生活習慣病に良いかもしれません。 色々な研究があります。   トマトといえば、あの色ですね。 そう「赤」   あの赤色は、リコピンと呼ばれる物質によるものなのです。 そしてこのリコピン、抗酸化作用があること...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   当院で推奨している「朝サラダ」 どんな野菜を入れるか、、、みなさんに聞かれます。   基本的になんでもいいと思います。 例えばレタス、キャベツ、キュウリ、ブロッコリー、、、、、緑のものが多いですね。 そんな中で、色の違うものでとっておきのものがあります。   そ...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   先日、ある有名雑誌さんから取材を受けました。               お昼ご飯って仕事していてもしていなくても、さっさと済ませるために糖質が多くなりがちです。 そんな悩みを解決するために、どのようにしたら...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   ここ数日、生活リズムについてお話ししてきました。 いわゆる「概日リズム」といわれるものです。   週末だけでもゆっくり寝たい、明日休みだからゆっくり夜更かしをしたい、、、 そんな週末だけのリズムの乱れもあなたの体には負担となるのです。 そして、その乱れはある病気のリスクを...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きて短い睡眠時間で仕事を頑張る、、、 週末ぐらいはゆっくり休みたいですよね。   ゆっくり大好きなお酒を飲み、大好きな映画を見て、夜更かし。 翌日はゆっくり心ゆくまで睡眠。。。。。   でも、、、 ゆっくり休んだはずなのに翌日月曜日...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   みなさん、年末年始ゆっくり休んでいますか？ 忙しい日常から離れ、ゆっくりしている方も多いことでしょう。   いつもより遅くまでゆっくり睡眠をとり疲れた体を癒している、、、つもり。 でも、それ本当に癒しているのでしょうか？   確かにいつもより睡眠時間を取ることが...