こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。

 

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今日は、マグネシウムは実際日本人で足りているのか？

ということ。

 

答えは、、、、

まったく足りていないようです。。。

 

厚生労働省の調査によると、一日必要量はマグネシウムは300mg以上。

しかし、実際の摂取量は200mgちょっと程度だそうです。

100mgも毎日足りていません。

 

では、食品では何が多いか？

 

あおさ

あおのり

きなこ

するめ

なまこ

あわび　　　などなど

 

積極的に摂取できるものもありますね。

日頃からマグネシウムを意識することも忘れないようにしたいものです。