こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   本日もヨーグルトです。 健康イメージの強いヨーグルトは糖尿病にも良い可能性があると言うお話。   実はアメリカの研究において、ヨーグルトを１日に30g弱とる人たちは、取らない人と比べて糖尿病となるリスクが18％も減っていたというものがあります。   それはなぜか...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   毎日の食事で意外と朝食にみなさん食べているのが「ヨーグルト」。 確かに健康イメージ抜群ですよね。 でも加糖ではなく無糖にしましょう。   というわけで今回はその「ヨーグルト」について。 「本当に健康に良いのだろうか？」ということを見てみます。   まず結論から...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   昨日は糖尿病の人はうつ病になりやすいというお話でした。 そしてそれは、食事療法などの精神的負担が大きいことが原因の一つであろうと考えられていることもお話ししました。   そして今日は、その精神的負担からくる「うつ」を少しでも和らげる「ある方法」が研究で報告されているという...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   糖尿病はまずは食事療法です。 食事療法と言われるとなんだか難しそうです。 「あれもダメ、これもダメ、、、」 そんなことを言われると気持ちが沈んでしまうという方が多いのです。   糖尿病の人は食事療法を始め運動療法などを行うにあたり、これまでの自分の生活を変え、自分を管理す...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   ワカメって素晴らしいのです。   ワカメが血糖値やコレステロールに良いという日本の研究があります。 しかも、この研究では私たちが日頃からよく使う「乾燥ワカメ」を用いているのです。 その量はたった4g。 サラダに乗せるにはもってこいの量です。   よく「この食材は...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   昨日までトマト特集でしたね。 サラダに盛り付ける食材は、いろいろあります。   手っ取り早いのが一番であることは確かです。 継続が大事ですからね。 というわけで、今日はサラダにオススメの食材第２弾。   それは、、、 「ワカメ」   「なーんだ、知っ...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   今日もまたまたトマトを考えてみます。 昨日までお話ししたように、トマトの良い効果を引き出す成分としてリコピンというものがありました。 抗酸化作用を発揮して病気の予防をしてくれるのでしたね。   そして、実際いくつかの病気でもリコピンが良い可能性が示されているのです。 &n...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   今日もトマトを考えてみます。   トマトは、生活習慣病に良いかもしれません。 色々な研究があります。   トマトといえば、あの色ですね。 そう「赤」   あの赤色は、リコピンと呼ばれる物質によるものなのです。 そしてこのリコピン、抗酸化作用があること...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   当院で推奨している「朝サラダ」 どんな野菜を入れるか、、、みなさんに聞かれます。   基本的になんでもいいと思います。 例えばレタス、キャベツ、キュウリ、ブロッコリー、、、、、緑のものが多いですね。 そんな中で、色の違うものでとっておきのものがあります。   そ...

こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   先日、ある有名雑誌さんから取材を受けました。               お昼ご飯って仕事していてもしていなくても、さっさと済ませるために糖質が多くなりがちです。 そんな悩みを解決するために、どのようにしたら...