こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   前回、食事をとった結果、できる尿酸は多くても全体の30％程度と言われており、残りの70％は自分の体が作り出すということをお知らせしました。 30％を減らすより、残りの70％をコントロールする方が効果的！ ですから、体の中で作り過ぎ、溜まった尿酸を体の外へ出しにくくしている生活を改...

こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   これまで、高血圧に対しての食事療法と運動療法についてお話ししました。 通常は、「これで頑張りましょう！」と言われ、 血圧が下がらなければ、薬を飲みましょうね、、、、と言われてしまいます。 でも、まだやるべきことが残っています！   それは、高血圧対策の三本の矢の一つと言...

こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   塩分を制限するコツのひとつに、外塩・中塩という言葉があります。 皆さんご存知ですか？ 中塩とは、食材に十分に味を含ませることを言います。 外塩とは、食材の中まで味をしみ込ませることなく、外側だけに味付けします。 つまり、下の図の左が中塩、右が外塩です。オレンジ色は...

こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   高血圧と診断されて、いきなり薬を飲み始めるのはよほど重症でない限りは大きな間違いです。 高血圧治療のガイドラインに沿って最重症であれば薬をすぐに開始すべき場合もありますが、多くの方はその前にすべきことがあります。 では、何をすべきか？ そうです！　生活習慣の改善です！ 実際、今ま...