こんにちは。船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   「亭主元気で留守がいい」。。。。 ですよね。   というわけで、「亭主元気で留守がいい」状態を保つために必要なことを一つ。   それは、、、 「奥さん自身が肥満にならないようにすること」 なのです。   なぜでしょう？ 気になりますよねー。 &nbs...

こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   みなさん、毎日の通勤をどのようにされてますか？   家から近くの駅まで、もしくは職場まで「自転車」を用いている方も多いことでしょう。 そしてそれは、将来のあなたの心臓病やガンの発生を抑えているのです。   こんな論文があります。 「Association b...

こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   バランスの良い食事とはなんでしょう？   生活習慣病の代表格でもある2型糖尿病は、主に食事内容の乱れからくるものです。 その糖尿病に対する適切な食事をガイドラインではこのように定めています。 「炭水化物を 50~60%エネルギー、たんぱく質 20%エネルギー以下を目安...

こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   昨日の血糖クイズの答えです。   まずはクイズのおさらい。 以下のうち、プリンを食べた後に、一番血糖値が上がらなかったのはどの日でしょう？ もつ鍋（味噌味、もつは200g、キャベツ・ニラなど）と白ワイン（グラス2杯） → その１時間後にプリン。 アヒージョ（エビ5本、...

こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   食後に高血糖となることがあります。     いかに食後の高血糖を抑えるかは、全ての病気の予防につながる可能性があるとさえ言われています。   近年、食後高血糖は、糖尿病の予備軍であるというだけでなく、ただそれだけで「がん」や「認知症」のリスクにもな...

こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   「コレステロールが高いからたまごを食べない」   そんな言葉を今でもよく聞きます。   でも、そんなにたまごって悪者なのでしょうか？   たまごは、あれから鳥が一匹出てくるわけですよね？ ということは、ものすごい栄養があるわけですよね。 たんぱく質に始まり、...

こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   昨日は、内容が長くなりました。   でも、一つだけ言い忘れたことがありました。   運動はやっぱり続けるといいことありますよ、ということ。   普段運動を行わない人は、運動時にどうしても糖質をより多くエネルギーとして使い、運動習慣がつけば、エネルギ...

こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   「脂肪は溜まるためにあるもの」 これは、昔私が外来で患者さんに言われた名言です。 懐かしい。   でも、脂肪燃焼を望む方はかなり多いと思います。   「運動嫌だし、、、疲れるし、、、」 同意します。   では、どの程度の運動が一番効果的か？というこ...

こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   「最近痩せた？」 この前、患者さんに言われました。     そうなんです。 痩せたんです！   どのように痩せたかについては、追々。   しかし、その方に、 「でも、ちょっとぽっちゃりの方が長生きなんでしょ？」 「先生大丈夫？」 心配されました。。...

こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。   宇宙人にチップを埋め込まれたわけではありません。 ただいま実験中です。   血糖値スパイクの可能性や効率的なダイエット、、、 知りたいけど、やりたいけど、どうしたらいいかわからない。   生活習慣の改善が多くを解決してくれるのではと考えてます。 そのために、手...