この記事でわかること 年齢とともに太りやすく感じる理由 基礎代謝とは何か 「加齢＝基礎代謝が激減する」とは限らない 筋肉量が体重管理で重要な理由 中年以降にお腹まわりが増えやすい理由 筋肉を守りながら内臓脂肪を減らす方法 「若いころと同じなのに太る」は本当？ 40代、50代になると、 「食べる量は若いころと変わらないのに太る」 「昔なら少し食事を減らせばすぐ戻ったのに、最近は痩せない」 「体...

この記事でわかること 体重が増える基本的な仕組み 「食べすぎていないのに太る」と感じる理由 運動以外の身体活動も体重に影響する 加齢や筋肉量の変化と体重の関係 睡眠不足や飲酒なども肥満に関係する 「食べる量を減らすだけ」ではうまくいかない理由 「食べすぎだから太る」だけでは不十分 体重が増えると、 「食べすぎなんじゃない？」 と言われることがあります。 確かに、長期的に見れば摂取するエネルギ...

この記事でわかること メタボリックシンドロームとは何か 「肥満」と「メタボ」の違い 日本におけるメタボの診断基準 なぜ腹囲だけでは診断できないのか メタボを放置すると何が問題なのか 健診で「メタボ」と言われたら何をすればよいか 「メタボ＝太っている人」ではありません 「最近お腹が出てきたからメタボかな」 日常会話では、「メタボ」という言葉が「太っている」「お腹が出ている」という意味で使われる...

この記事でわかること 内臓脂肪と皮下脂肪の違い なぜ内臓脂肪の方が生活習慣病と深く関係するのか 「内臓脂肪型肥満」とは何か 痩せて見えても内臓脂肪が多いことがある 内臓脂肪を減らすために大切なこと 体脂肪は全部同じではありません 「お腹に脂肪がついてきた」 というとき、その脂肪には大きく分けて、 皮下脂肪内臓脂肪 の2種類があります。 どちらもエネルギーを蓄える脂肪ですが、つく場所も健康への...

この記事でわかること BMIとは何を表す数字なのか BMIの計算方法と日本での一般的な判定 同じBMIでも健康リスクが違う理由 BMIが正常でも注意したい「隠れ肥満」 BMIと一緒に確認したい検査・指標 健診で必ず見る「BMI」とは？ 健康診断の結果を見ると、 BMI 22.8BMI 26.1 などの数字が書かれています。 「25を超えたから痩せなければ」と考える方も多いでしょう。 BMI（...

この記事でわかること 「肥満」と「肥満症」は同じではない BMIだけでは健康状態を判断できない 問題になるのは体重そのものより、肥満による健康への影響 内臓脂肪が生活習慣病と深く関係する 肥満改善の目的は「見た目」ではなく「将来の病気を防ぐこと」 「太っている＝病気」ではありません 健康診断で体重やBMIを指摘され、 「自分は肥満だから病気なのだろうか？」 と心配される方は少なくありません。...

この記事でわかること ✅ 心臓病を予防するために重要な生活習慣 ✅ 血圧・LDLコレステロール・血糖を管理する理由 ✅ 食事・運動・睡眠で気をつけたいこと ✅ 心臓病は「一つの数値」だけでは予防できない理由 心臓病は生活習慣と深く関係しています 心筋梗塞や狭心症などの冠動脈疾患には、動脈硬化が深く関係しています。 そして動脈硬化は、 高血...

この記事でわかること ✅ 心臓リハビリとは何をする治療なのか ✅ なぜ心臓病のあとに運動してよいのか ✅ どのくらいの運動から始めるのか ✅ 心臓リハビリが再発予防につながる理由 心臓リハビリテーションとは？ 「心筋梗塞になったのだから、なるべく動かないほうが心臓にはいいのでは？」 そう考える方もいるかもしれません。 しかし現在では、状態が...

この記事でわかること ✅ PCI後、日常生活はいつから戻せるのか ✅ 運動・仕事・入浴・飲酒で気をつけること ✅ ステント後も薬を続ける理由 ✅ 再発を防ぐ「二次予防」とは何か ステントを入れたら普通の生活に戻れる？ 多くの場合、状態が安定していれば徐々に普段の生活へ戻ることができます。 PCI（冠動脈インターベンション）は、開胸手術を行わ...

この記事でわかること ✅ ステント後になぜ抗血小板薬が必要なのか ✅ DAPTとは何か ✅ 抗血小板薬はいつまで飲むのか ✅ 手術や内視鏡の前に勝手に中止してはいけない理由 ステント治療後、なぜ薬が必要なの？ PCI（冠動脈インターベンション）では、狭くなった冠動脈をバルーンで広げ、必要に応じてステントという金属製の網目状の筒を留置します。...