この記事でわかること 肥満に遺伝はどのくらい関係するのか 「太りやすい体質」とは何を意味するのか 家族で体型が似るのは遺伝だけが原因ではない 遺伝子が同じでも体重が変わる理由 肥満になりやすい体質でも改善できること 自分に合った体重管理を見つける考え方 「うちは家族みんな太っているから仕方ない？」 肥満・メタボの診療をしていると、 「父も母も太っています」 「子どものころから太りやすい体質で...

この記事でわかること 体脂肪率とは何を表す数字なのか 体脂肪率は何％ならよいのか 男性と女性で体脂肪率が違う理由 家庭用体組成計の数字を見るときの注意点 BMI・腹囲・体脂肪率・筋肉量の使い分け 中高年で特に重要な「脂肪を減らして筋肉を守る」という考え方 「体脂肪率は何％なら健康ですか？」 家庭用の体組成計に乗ると、 体重BMI体脂肪率筋肉量内臓脂肪レベル など、さまざまな数字が表示されます...

この記事でわかること なぜ肥満・メタボでは腹囲を見るのか 体重・BMIと腹囲の違い 腹囲から何がわかるのか 日本のメタボ基準における腹囲の考え方 正しい腹囲の測り方 「体重は同じなのに腹囲が増えた」が重要な理由 体重だけを見ていませんか？ 体重管理をしていると、 「昨日より500g増えた」 「1kg減った」 と、どうしても体重計の数字に目が向きます。 もちろん体重は大切な指標です。 しかし、...

この記事でわかること インスリンは何をしているホルモンなのか 「インスリン抵抗性」とはどんな状態か なぜ肥満、とくに内臓脂肪と関係するのか 糖尿病になる前から体の中で何が起こるのか インスリン抵抗性とメタボの関係 インスリン抵抗性を改善するためにできること 「インスリンが少ない」だけが糖尿病ではありません 糖尿病というと、 「インスリンが出なくなる病気」 というイメージを持っている方が多いか...

この記事でわかること 年齢とともに太りやすく感じる理由 基礎代謝とは何か 「加齢＝基礎代謝が激減する」とは限らない 筋肉量が体重管理で重要な理由 中年以降にお腹まわりが増えやすい理由 筋肉を守りながら内臓脂肪を減らす方法 「若いころと同じなのに太る」は本当？ 40代、50代になると、 「食べる量は若いころと変わらないのに太る」 「昔なら少し食事を減らせばすぐ戻ったのに、最近は痩せない」 「体...

この記事でわかること 体重が増える基本的な仕組み 「食べすぎていないのに太る」と感じる理由 運動以外の身体活動も体重に影響する 加齢や筋肉量の変化と体重の関係 睡眠不足や飲酒なども肥満に関係する 「食べる量を減らすだけ」ではうまくいかない理由 「食べすぎだから太る」だけでは不十分 体重が増えると、 「食べすぎなんじゃない？」 と言われることがあります。 確かに、長期的に見れば摂取するエネルギ...

この記事でわかること メタボリックシンドロームとは何か 「肥満」と「メタボ」の違い 日本におけるメタボの診断基準 なぜ腹囲だけでは診断できないのか メタボを放置すると何が問題なのか 健診で「メタボ」と言われたら何をすればよいか 「メタボ＝太っている人」ではありません 「最近お腹が出てきたからメタボかな」 日常会話では、「メタボ」という言葉が「太っている」「お腹が出ている」という意味で使われる...

この記事でわかること 内臓脂肪と皮下脂肪の違い なぜ内臓脂肪の方が生活習慣病と深く関係するのか 「内臓脂肪型肥満」とは何か 痩せて見えても内臓脂肪が多いことがある 内臓脂肪を減らすために大切なこと 体脂肪は全部同じではありません 「お腹に脂肪がついてきた」 というとき、その脂肪には大きく分けて、 皮下脂肪内臓脂肪 の2種類があります。 どちらもエネルギーを蓄える脂肪ですが、つく場所も健康への...

この記事でわかること BMIとは何を表す数字なのか BMIの計算方法と日本での一般的な判定 同じBMIでも健康リスクが違う理由 BMIが正常でも注意したい「隠れ肥満」 BMIと一緒に確認したい検査・指標 健診で必ず見る「BMI」とは？ 健康診断の結果を見ると、 BMI 22.8BMI 26.1 などの数字が書かれています。 「25を超えたから痩せなければ」と考える方も多いでしょう。 BMI（...

この記事でわかること 「肥満」と「肥満症」は同じではない BMIだけでは健康状態を判断できない 問題になるのは体重そのものより、肥満による健康への影響 内臓脂肪が生活習慣病と深く関係する 肥満改善の目的は「見た目」ではなく「将来の病気を防ぐこと」 「太っている＝病気」ではありません 健康診断で体重やBMIを指摘され、 「自分は肥満だから病気なのだろうか？」 と心配される方は少なくありません。...